Para se ter um bom desempenho e tirar o melhor partido da prática de exercício físico, deve-se ter em atenção que é essencial uma alimentação adequada antes de inciar atividade física. Ficar um longo período sem comer, resulta em quebra do nível da glicemia e consequentemente em vários sintomas desagradáveis, como por exemplo: dores de cabeça, cansaço, tonturas, raciocíno lento e/ou confuso, entre outros. Durante o exercício há um aumento do gasto energético ocorrendo alterações ao nível do metabolismo. O objetivo é queimar gordura e não proteína. Quando se está muito tempo sem comer, o organismo queima proteínas promovendo a perda de massa muscular. Por isso, uma boa alimentação ao longo do dia é essencial para todos.
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