Os alimentos termogénicos actuam ao nível da temperatura corporal aumentando a temperatura interna do organismo. São responsáveis pelo aumento em 10% do gasto total de energia corporal. Aliados a um estilo de vida saudável, ajudam no processo de emagrecimento. Apesar de não existir uma recomendação específica sobre a quantidade a ingerir diariamente, existem algumas indicações de como fazê-lo. A ter em conta, é que para surtirem efeito, os termogénicos devem ser consumidos no dia-a-dia.
Eis a lista de alimentos termogéncios:
Pimenta Caiena e pimentões
Aumenta a circulação, ajuda a digestão, e aumenta a temperatura do corpo. 3 a 4 gramas como tempero em saladas e pratos quentes, pode aumentar o metabolismo em 20%.
Gengibre
O gengibre pode ser consumido cru, em temperos, sob a forma de chá, ou batido no liquidificador som sumos naturais de frutas e fazer o que os brasileiros chamam de suchá. Aumenta o metabolismo em 20%. Duas rodelas por dia são suficientes.
Vinagre de maçã
1 colher de chá 2 vezes por dia, simples ou misturado com água
Ômega 3
Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina excesso de líquidos e aumenta a enrgia do organismo. É anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Pode ser encontrado nos peixes como o salmão e sardinha.
Chá verde
1 chávena de chá 5 a 10 minutos antes das principais refeições. Possui propriedades terapêuticas e acelera o metabolismo. Ajuda a reduzir a absorção de açucar no sangue e a diminuir o desejo de doces. Acelera o trânsito intestinal.
Guaraná
Em pó ou em cápsulas, 2 gramas, duas vezes ao dia. Encontra-se em casas de produtos naturais.
Uma nota importante, é necessário não consumir em excesso, uma vez que pode levar ao aparecimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insónia. Não devem ser tomados à noite.
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